Maximilian Krumm Dipl. Sportwissenschaftler

Cross Fitness Funktionelle Übungen mit hohem Kraft- und Konditionsanspruch - das gute alte Zirkeltraining ist wieder voll im Trend! Ziel ist es, in möglichst kurzer Zeit durch Kraftausdauerübungen eine Steigerung des allgemeinen Fitnesslevels zu erreichen. Das Training kann dabei auf den Leistungsstand jedes Einzelnen zugeschnitten werden. Ziele des Trainings: • Kraftausdauer • Maximale Aktivierung des Stoffwechsels • Fettverbrennung durch hohen Energieverbrauch • Sehr schneller Trainingserfolg Inhalte eines Trainings: • Warm Up: z.B. Seilspringen • Abwechslungsreiches Power-Training • Trainingsübungen mit Kurz- und Langhanteln, Sling-Trainer und dem eigenen Körpergewicht • Hauptsächlich Kraftausdauertraining wie z.B. Zirkeltraining • Stretching und Faszientraining zum Cool down