Maximilian Krumm Dipl. Sportwissenschaftler

Radfahren Radfahren ist eine der besten Sportarten, um den Stoffwechsel und die Ausdauerfähigkeit zu trainieren, da man die Intensität gut dosieren kann und somit im Vergleich, z.B. zum Laufen und Schwimmen, auch längere Distanzen "radeln" kann. Zudem ist Radfahren eine sehr schonende und gleichmäßige Bewegung, bei der die Muskulatur gekräftigt wird, zugleich aber die Gelenke entlastet werden. Bei entsprechender Streckenwahl kommt auch noch ein tolles Naturerlebnis hinzu. Ziele des Trainings: • Verbesserung der Ausdauer • Optimierung des Fettstoffwechsels • Kräftigung der Bein- und Gesäßmuskulatur • Stressabbau • Kontinuierliches Training und vermehrter Nutzung des Fahrrads im Alltag und auf dem Weg zur Arbeit Inhalte eines Trainings: • Radausfahrten unterschiedlicher Distanzen und Schwierigkeitsgraden • Einstellung der richtigen Sitzposition • Empfehlungen zur richtigen Ernährung vor und während einer Radtour • Übungen und Tipps zur richtigen Fahrtechnik • Erlernen eines flüssigen Tritts • Trainieren mit der optimalen Trittfrequenz • Stretching zum Vorbeugen von Verkürzungen der Muskulatur und gegen Verspannungen