Maximilian Krumm Dipl. Sportwissenschaftler

Schwimmtraining Rücken- und Kraulschwimmen sind eine sehr wertvolle Alternative oder Ergänzung zu allen anderen Ausdauersportarten, da neben den positiven gesundheitlichen Effekten eines Ausdauertrainings der passive Bewegungsapparat komplett entlastet wird (z.B. Bandscheiben). Zudem wird die gesamte Körpermuskulatur trainiert und gekräftigt. Ziele des Trainings: • Stärkung des Herz-Kreislaufsystems • Kräftigung der Oberkörpermuskulatur • Entlastung des passiven Bewegungsapparates • Beherrschung einer guten Schwimmtechnik • Kontinuierliches Training • Stressabbau Inhalte eines Trainings: • Erlernen verschiedener Schwimmstile (Schwerpunkt Kraul) • gezielte Technik- und Koordinationsübungen • Erlernen einer guten Atemtechnik • Verbesserung der Köperspannung • Beweglichkeitstraining • Schulung und Ausbildung der individuellen Ausdauerleistungsfähigkeit