Maximilian Krumm Dipl. Sportwissenschaftler

Rücken Fitness Durch die Zunahme an sitzenden Tätigkeiten, einem einhergehenden Bewegungsmangel und den gestiegenen psychischen Belastungen, haben Rückenbeschwerden in den letzten Jahren stark zugenommen. Durch ein gezieltes, ganzheitliches Fitnesstraining kann man selber einen guten Beitrag leisten, diese Problematik in den Griff zu bekommen oder auch zukünftig zu vermeiden. Ziele des Trainings: • Eine gesunde Körperhaltung • Abbau von muskulären Verspannungen • Ausgleich von muskulären Dysbalancen • Stabilisation des Rückens • Kontinuierliches Training und Anregung zu weiteren sportlichen Betätigungen Inhalte eines Trainings: • Gezielte Kräftigung für Bauch- und Rückenmuskulatur • Hintergrundwissen über eine richtige Sitz- und Körperhaltung für den Alltag • Haltungstraining und allgemeine Fitnessübungen • Gezielte Dehnübungen • Koordinations- und Beweglichkeitstraining • Entspannungstechniken Organisation: Es werden gezielt Fitnessübungen aus verschiedenen Bereichen (z.B. Krafttraining, Wirbelsäulengymnastik, Yoga, Pilates) eingesetzt, um dem Anspruch eines ganzheitlichen Trainings gerecht zu werden. Um das Training abwechslungsreich zu gestalten, werden diverse Hilfsmittel wie z.B. Lang- und Kurzhanteln, Therabänder, Sling Trainer (TRX), Faszienrollen, Bälle, Sprungseile etc. eingesetzt.